Los ejercicios de pre calentamiento antes de realizar cualquier esfuerzo fisico desde una simple caminata hasta una exigente clase de gimnasia o una sesion de aparatos de musculacion son fundamentales para lograr realizar el ejercicio con exito y sin dejar secuelas.
Se recomienda comenzar cualquier ejercicio siempre con movimientos suaves, para que los musculos y las articulaciones de todo el cuerpo se vallan acostumbrabdo al movimiento, aumentando la circulacion sanguinea para que todo el cuerpo resista con mayor intensidad.
Si se comienza a realizar el ejercicio lentamente de forma gradual disminuiran las posibilidades de desgarros musculares, pinzamientos ligamentosos, calambres musculares y muchos otros accidentes que pueden ocurrir, los cuales van a provocar que no puedas realizar ejercicios fisicos por mucho tiempo.
La respiracion es muy importante al momento de realizar ejercicios por lo tanto cuando realizas mal algun ejercicio la dificultad respiratoria va a ser primer sintoma que se manifiesta, cuando esto ocurre se aconseja que te detengas, descanses, logres recuperar tus ciclos respiratorios normales y luego vuelvas a comenzar lentamente, inspirando y espirando con tranquilidad.
Otro sintoma importante son los calambres musculares, los cuales van a estar presentes siempre que no hallas realizado un buen plan de ejercicios de pre calentamiento. |
