Joseph Pilates nació en 1880 en Alemania y debido a sus dificultades físicas se dedicó con esfuerzo a mejorar su estado de salud teniendo que encontrar para ello un método que le diera buenos resultados y con ello poder superar sus limitaciones. Luego de probar los distintos métodos existentes sin lograr resultados, se dedicó a estudiar las distintas técnicas orientales y occidentales para mejorar la calidad física y mental.
Tras su inolvidable experiencia vivida durante la primer guerra mundial donde entren? a sus compañeros y enfermos para mantener su condición física, Pilates volvió a Nueva York y comenzó a entrenar a los mejores atletas y bailarines del país.
La técnica pilates, se basa principalmente en realizar diversos ejercicios con pocas repeticiones de cada uno logrando de esta manera una mayor elasticidad y un mejor fortalecimiento de los músculos evitando obtener un gran volumen muscular que reducen los movimientos del cuerpo. El método pilates esta basado en el concepto de calidad y no tanto de cantidad ya que la idea se basa en realizar los movimientos en forma precisa y cuidadosamente ya que de lo contrario pueden ser perjudiciales para el desarrollo del mismo. El objetivo es lograr a través del movimiento una mayor fuerza, control y elasticidad de su cuerpo.
Se recomienda realizar el ejercicio pilates estando siempre acompañado de un profesional al menos hasta poder realizar los movimientos en forma precisa sin la ayuda de otra persona con una carga semanal de 2 sesiones. Los ejercicios pilates están recomendados para todas las edades e incluyen más de 450 ejercicios y aparatos especiales para su correcta aplicación
Si bien los efectos de esta rutina se podrán ver a las pocas semanas, lo más importante es que al poco tiempo sentirá un gran cambio interior en su cuerpo y le cambiar? su calidad de vida aprendiendo a relajas su mente y controlar y coordinar su cuerpo a la perfección.
El Método Pilates esta basado en 6 principios: Concentración, Control, Centro, Precisión, Fluidez y Respiración. A continuación explicaremos que representan cada uno de estos principios en la metodología pilates.
Concentración: se requiere una gran concentración para coordinar la mente y el cuerpo.
Control: basándonos en el control podremos lograr una mayor agilidad y mejor coordinación de nuestro cuerpo.
Centro: la mayor energía corporal esta ubicada en el centro del cuerpo, comprendida por los músculos abdominales, los glúteos y la columna vertebral y un buen fortalecimiento del centro del cuerpo previene los problemas de columna y nos brinda una mejor postura y un cuerpo mas estirado.
Preescisión: la precisión es fundamental en toda ejercicio basado en calidad y con pocas repeticiones. De no lograr una correcta precisión de los movimientos no obtendremos los resultados esperados.
Fluidez: para eliminar la rigidez de nuestro cuerpo debemos lograr un ritmo preciso practicando con fluidez.
Respiración: otro de los puntos más importantes en el método Pilates es la respiración. El lograr una coordinación entre nuestros movimientos y nuestra respiración nos brinda una mejor oxigenación de nuestra sangre y con ello un aumento del volumen de nuestros pulmones ayudando a eliminar las toxinas.
Sin duda el metodo pilates es uno de los métodos de moda en este año 2006 y está logrando excelentes resultados. |
